Antu zeigt euch die Übung Standwaage

Zum Abspielen der Übung einfach auf folgenden Link klicken: Standwaage

• zur Verbesserung der Rumpf- und Hüftstabilität sowie zur Kräftigung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
• balanciere auf deinem Standbein (es darf leicht gebeugt sein)
• verlagere deine Körperachse nach vorne
• stelle dir vor, dass du dich von einer imaginären Wand abdrückst
• versuche deine Arme über den Kopf zu bewegen
• Progression: Halte einen Medizinball oder eine Hantel in den Händen

Schreibt eure Fragen und Anmerkungen gerne in die Kommentare