Ein sich stetig verbessernder Bewegungsapparat schützt vor allem vor Herz/Kreislauf Erkrankungen!

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Wie kann man sein Herz am besten Trainieren? Am Häufigsten werden folgende Methoden von Training verwendet.:

Dauermethode: lange, gleichmäßige Ausdauerbelastung, ohne Pause. Bspw. Wandern, Radfahren, Joggen

Intervall: Trainingsablauf wird von Pausen unterbrochen. Allerdings sollte sich nie vollständig erholt werden. Man spricht auch von einer „aktiven“ Pause.

Kraftausdauer: Kraftleistung über längeren Zeitraum aufrechterhalten (SETS: 3 X WDH:12-25). Die Durchblutung des gesamten Körpers wird verbessert- somit auch im Herzen! Einkäufe tragen, Treppen laufen oder beim Umzug helfen wird durch regelmäßiges Kraftausdauer Training einfacher!