Zum Abspielen des Videos klickt einfach auf folgenden Link: Warum ist Bewegung wichtig?

Das deutsche Gesundheitsministerium empfiehlt:

– Erwachsene sollten möglichst mindestens 150 Minuten/Woche ausdauerorientierte Bewegung mit moderater Intensität durchführen (z. B. 5 x 30 Minuten/Woche), oder

– mindestens 75 Minuten/Woche ausdauerorientierte Bewegung mit höherer Intensität durchführen, oder

 – ausdauerorientierte Bewegung in entsprechenden Kombinationen beider Intensitäten durchführen – und dabei die Gesamtaktivität in mindestens 10-minütigen einzelnen Einheiten verteilt über Tag und Woche sammeln (z. B. mindestens 3 x 10 Minuten/Tag an fünf Tagen einer Woche).

– Erwachsene sollten zusätzlich muskelkräftigende körperliche Aktivitäten an mindestens zwei Tagen pro Woche durchführen

(Rütten A, Pfeifer K (2016) Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung. https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/B/Bewegung/NationaleEmpfehlungen-fuer-Bewegung-und-Bewegungsfoerderung-2016.pdf)

Physische Bewegung kann mit Schmerzen assoziiert sein (Bsp. Rückenschmerzen bei dem Arbeiten). Es ist deshalb notwendig, sich langsam an die Bewegungen ran zu arbeiten.

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