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Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine) liefern Energie
Proteine sind das Baumaterial unseres Körpers und beispielsweise für den Muskelaufbau wichtig. Eine proteinreiche Ernährung führt zu einer schnellen Sättigung und geringeren Kalorienzufuhr.
Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten. Es gibt allerdings Unterschiede in „good carbs“ und „bad carbs. Zucker sollte aufgrund der gesundheitsschädlichen Wirkung nur einen kleinen Teil des Speiseplans ausmachen.
Fette sind auch sehr wichtige Energielieferanten. Fett macht nicht gleich fett.
Durch regelmäßige Fastenpausen (z.B. 16/8) tun wir unserer Gesundheit etwas gutes. Sobald wir unserem Körper genügend Zeit zur Nahrungsaufnahme geben, kann er mit der Selbstreinigung beginnen.
Ernährung ist und bleibt individuell. Im Endeffekt sollte jeder für sich eine Ernährungsweise ausprobieren. Bei allen Empfehlungen sollte allerdings der Spaß am Essen nicht fehlen!
Schreibt eure Fragen und Anmerkungen gerne in die Kommentare.